Emilia Järvinen: Mindfulness työyhteisöille – askelia täydelliseen pysähtymiseen ja palautumiseen
Emilia Järvinen: Tietoisena oleminen on lähtökohta kaikelle kehittymiselle!
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on erityinen huomion kiinnittämisen tapa. Tietoisuustaitojen säännöllinen harjoittaminen vahvistaa mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja läsnäoloa. Henkilö, jolla on vahvat tietoisuustaidot, on ”hereillä” ja valppaana, palautuneempi ja empaattisempi. Tämä on entistä tärkeämpää kiihtyvässä työnteon vauhdissa ja muutoksessa, sekä yhä monikanavaisemmassa vuorovaikutuksessa.
Mindfulness työyhteisölle–valmennuksen tavoitteena on lisätä osallistujien ymmärrystä tietoisen hyväksyvän läsnäolon vaikutuksista työelämässä ja inspiroida havainnoimaan ja haastamaan omaa työskentelytapaa aivoergonomian eli tietoisena olemisen, keskittymisen ja palautumisen näkökulmasta. Osallistavassa valmennuksessa teemme eri mittaisia muodollisia mindfulness-harjoitteita sekä jaamme yhdessä toimivia keinoja tuoda tietoisuutta, palautumista ja läsnäoloa työarkeen. Valmennuksen jälkeen jokaisella osallistujalla on tietoisuutta tuoda työarkeensa keskittymistä, vuorovaikutusta tai itsetuntemusta lisääviä keinoja itselleen sopivalla tavalla. Tervetuloa pysähtymään yhdessä itsen ja työhyvinvoinnin äärelle!
Kysy lisää valmennuksesta teidän yritykselle tai organisaatiolle!Tapaaminen 1
Mitä on mindfulness?
- Läsnäolevaksi tähän hetkeen ja tilaan lyhyen läsnäolo-harjoituksen avulla
- Mindfulnessin tausta
- Mindfulnessin hyödyt ja mihin ne perustuvat?
- Yleisimmät harjoitteet: muodollinen harjoittaminen ja epämuodollinen harjoittaminen
Istumameditaatio
Mindfulness ja työ
- Nykytyöelämän haasteita ja mahdollisuuksia hyvinvoinnin kannalta
- Kuinka mindfulness tukee työhyvinvointia ja tuloksellisuutta?
- Mindfulnessin mahdollisuudet työssä
Pohdintatehtävä
- Minä & työ – pysähdymme hetkeksi sen äärelle, mihin voimme vaikuttaa itse, jotta oma työ olisi mahdollisimman vähän kuormittavaa, ja mahdollisimman energisoivaa
Tauko hiljaisuudessa
Minimeditaatio & pohdintatehtävän purku pienissä ryhmissä
Mindfulness palautumisen välineenä työssä
- Stressi ja palautuminen mielen ja kehon kannalta (myös arki & irtaantuminen työstä)
- Palautuminen työpäivän aikana ja miten sitä voi lisätä?
- Vinkkejä palauttavampaan työpäivään
Kehomeditaatio
Välitehtävä: Palauttavampi arki ja työpäivä
- Jaamme myös yhteisesti, mitä lähdemme ennen seuraavaa tapaamista kokeilemaan
Tapaaminen loppuu minimeditaatioon
Tapaaminen 2
Läsnäolevaksi tapaamiseen lyhyen aistimeditaation avulla ja tunnelmat aiemmasta tapaamisesta
Mindfulness-harjoitus: läsnäoleva puhe ja aktiivinen kuuntelu
- Hyödynnetään läsnäolevaa vuorovaikutusta keskustellessaan välitehtävän toteutumisesta ja kokemuksista
- Tämän jälkeen jaetaan yhteisesti hyväksi koettuja palauttavia elementtejä
Tietoinen itsensä johtaminen – aihetta käsitellään asiapitoisesti ja ryhmätehtävin/keskusteluin
- Miten voimme työssämme mahdollistaa keskittymisen ja syvällisen työnteon?
- Kuinka voimme luoda kalenteristamme tietoisemman, ja näin turvata palautumisen ja tavoitteidemme saavuttamisen?
- Miten voimme työskennellä arjessa tietoisemmin ja luoda itsellemme toimivia työn tekemisen tapoja?
Tauko, läsnäoleva vuorovaikutus
Kävelymeditaatio
Tietoisena vuorovaikutuksessa – aihetta käsitellään asiapitoisesti ja ryhmätehtävin/keskusteluin
- Oman mielen hyvinvoinnin turvaaminen & oman energian johtaminen
- Tietoinen vuorovaikutus ja myötätunto
Myötätuntomeditaatio
Pohdintatehtävä: Minä tietoisena työssä – Kuinka ja miten tuon tietoista läsnäoloa työhöni?
Yhteinen lopetus jakamalla kokemukset tapaamisista sekä mitä aiomme tuoda työhömme
Lisätiedot: Emilia JärvinenEmilia Järvinen on työelämän mindfulness –ohjaaja, sertifioitu business coach, ja sosiaalipsykogi (YTM), jolla on vankka tausta ihmisten kanssa tehtävän työn parissa: HR:ssä tiimien ja esimiesten tukena sekä kansainvälisissä projekteissa, ja tätä ennen muutokseen tähtäävässä sosiaalityössä. Emilialla on tuntemusta monentyyppisissä organisaatioissa työskentelystä: yritysmaailmasta, ministeriöstä sekä kuntatyönantajista. Mindfulness –ohjauksen ja coaching-työn ohella Emilia toimii yhteiskunnallisessa start up -yrityksessä, joka voimauttaa ravitsevan ruuan avulla vähävaraisia lapsiperheitä.
Miksi valita tämä valmennus?:- Sinulla on mahdollisuus pysähtyä yhdessä työhyvinvoinnin ja läsnäolon äärelle lempeässä, inspiroivassa tapaamisessa
- Opit mindfulnessin keskeiset hyödyt työelämässä ja saat kokemusta yhteisistä mindfulness – harjoituksista.
- Ymmärrät vahvemmin tietoisen läsnäolon merkityksen omassa työssäsi sekä laajemmin työelämässä
- Innostut havainnoimaan omaa työtäsi ja toimintaasi. Löydät uusia tapoja työskennellä keskittyneemmin sekä palauttavammin ja niin, että olet enemmän läsnä myös muille.
- Saat ohjausta mindfulnessin harjoittamisen aloittamiseen, sekä uusia välineitä ja vinkkejä, kuinka tuoda hyväksyvää, tietoista läsnäoloa elämääsi ja työhösi