Etusivu » Valmennus » Emilia Järvinen: Mindfulness työyhteisöille – askelia täydelliseen pysähtymiseen ja palautumiseen

Emilia Järvinen: Mindfulness työyhteisöille – askelia täydelliseen pysähtymiseen ja palautumiseen

Emilia Järvinen

Emilia Järvinen: Tietoisena oleminen on lähtökohta kaikelle kehittymiselle!

Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on erityinen huomion kiinnittämisen tapa. Tietoisuustaitojen säännöllinen harjoittaminen vahvistaa mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja läsnäoloa. Henkilö, jolla on vahvat tietoisuustaidot, on ”hereillä” ja valppaana, palautuneempi ja empaattisempi. Tämä on entistä tärkeämpää kiihtyvässä työnteon vauhdissa ja muutoksessa, sekä yhä monikanavaisemmassa vuorovaikutuksessa.

Mindfulness työyhteisölle–valmennuksen tavoitteena on lisätä osallistujien ymmärrystä tietoisen hyväksyvän läsnäolon vaikutuksista työelämässä ja inspiroida havainnoimaan ja haastamaan omaa työskentelytapaa aivoergonomian eli tietoisena olemisen, keskittymisen ja palautumisen näkökulmasta. Osallistavassa valmennuksessa teemme eri mittaisia muodollisia mindfulness-harjoitteita sekä jaamme yhdessä toimivia keinoja tuoda tietoisuutta, palautumista ja läsnäoloa työarkeen. Valmennuksen jälkeen jokaisella osallistujalla on tietoisuutta tuoda työarkeensa keskittymistä, vuorovaikutusta tai itsetuntemusta lisääviä keinoja itselleen sopivalla tavalla. Tervetuloa pysähtymään yhdessä itsen ja työhyvinvoinnin äärelle!

Kysy lisää valmennuksesta teidän yritykselle tai organisaatiolle!

Valmennus on toteutettavissa teidän aikataulun ja toiveiden mukaisesti etänä live-streamissa tai paikanpäällä. Katso esimerkkiteemat alta ja sovitaan teidän tarpeisiin sopivin kesto sekä kokonaisuus:

Workshop 1,5-3h

Master Class 4-6h

Tapaaminen 1

Mitä on mindfulness?

Läsnäolevaksi tähän hetkeen ja tilaan lyhyen läsnäolo-harjoituksen avulla
Mindfulnessin tausta
Mindfulnessin hyödyt ja mihin ne perustuvat?
Yleisimmät harjoitteet: muodollinen harjoittaminen ja epämuodollinen harjoittaminen

Istumameditaatio

Mindfulness ja työ

Nykytyöelämän haasteita ja mahdollisuuksia hyvinvoinnin kannalta
Kuinka mindfulness tukee työhyvinvointia ja tuloksellisuutta?
Mindfulnessin mahdollisuudet työssä

Pohdintatehtävä

Minä & työ – pysähdymme hetkeksi sen äärelle, mihin voimme vaikuttaa itse, jotta oma työ olisi mahdollisimman vähän kuormittavaa, ja mahdollisimman energisoivaa

Tauko hiljaisuudessa

Minimeditaatio & pohdintatehtävän purku pienissä ryhmissä

Mindfulness palautumisen välineenä työssä

Stressi ja palautuminen mielen ja kehon kannalta (myös arki & irtaantuminen työstä)
Palautuminen työpäivän aikana ja miten sitä voi lisätä?
Vinkkejä palauttavampaan työpäivään

Kehomeditaatio

Välitehtävä: Palauttavampi arki ja työpäivä

Jaamme myös yhteisesti, mitä lähdemme ennen seuraavaa tapaamista kokeilemaan

Tapaaminen loppuu minimeditaatioon

Tapaaminen 2

Läsnäolevaksi tapaamiseen lyhyen aistimeditaation avulla ja tunnelmat aiemmasta tapaamisesta

Mindfulness-harjoitus: läsnäoleva puhe ja aktiivinen kuuntelu

Hyödynnetään läsnäolevaa vuorovaikutusta keskustellessaan välitehtävän toteutumisesta ja kokemuksista
Tämän jälkeen jaetaan yhteisesti hyväksi koettuja palauttavia elementtejä

Tietoinen itsensä johtaminen – aihetta käsitellään asiapitoisesti ja ryhmätehtävin/keskusteluin

Miten voimme työssämme mahdollistaa keskittymisen ja syvällisen työnteon?
Kuinka voimme luoda kalenteristamme tietoisemman, ja näin turvata palautumisen ja tavoitteidemme saavuttamisen?
Miten voimme työskennellä arjessa tietoisemmin ja luoda itsellemme toimivia työn tekemisen tapoja?

Tauko, läsnäoleva vuorovaikutus

Kävelymeditaatio

Tietoisena vuorovaikutuksessa – aihetta käsitellään asiapitoisesti ja ryhmätehtävin/keskusteluin

Oman mielen hyvinvoinnin turvaaminen & oman energian johtaminen
Tietoinen vuorovaikutus ja myötätunto

Myötätuntomeditaatio

Pohdintatehtävä: Minä tietoisena työssä – Kuinka ja miten tuon tietoista läsnäoloa työhöni?

Yhteinen lopetus jakamalla kokemukset tapaamisista sekä mitä aiomme tuoda työhömme

Miksi valita tämä valmennus?

Sinulla on mahdollisuus pysähtyä yhdessä työhyvinvoinnin ja läsnäolon äärelle lempeässä, inspiroivassa tapaamisessa
Opit mindfulnessin keskeiset hyödyt työelämässä ja saat kokemusta yhteisistä mindfulness – harjoituksista.
Ymmärrät vahvemmin tietoisen läsnäolon merkityksen omassa työssäsi sekä laajemmin työelämässä
Innostut havainnoimaan omaa työtäsi ja toimintaasi. Löydät uusia tapoja työskennellä keskittyneemmin sekä palauttavammin ja niin, että olet enemmän läsnä myös muille.
Saat ohjausta mindfulnessin harjoittamisen aloittamiseen, sekä uusia välineitä ja vinkkejä, kuinka tuoda hyväksyvää, tietoista läsnäoloa elämääsi ja työhösi

Kenelle valmennus sopii:

Valmennus sopii työyhteisöille, jotka haluavat vahvistaa tiiminsä työhyvinvointia, tuloksellisuutta ja empatiaa.

Pyydä lisätiedot valmennuksesta!

Emilia Järvinen: Mindfulness työyhteisöille – askelia täydelliseen pysähtymiseen ja palautumiseen